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躺着量血压的正确姿势_有来医生
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李力卓
主任医师
首都医科大学宣武医院
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躺着量血压的正确姿势
2021-05-13 14:43播放 :
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躺着量血压的正确姿势
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躺着量血压的正确姿势是被测试者仰卧位平躺，血压计放在腋中线拖平，与右心在同一水平，袖带缠上，听诊器放在肘正中动脉位置，目前不允许直接将听诊器塞在袖带窝里。随着汞柱下落，第一个声音消失为高压，出声后第二个声音为舒张压，通常量这两个值。血压的正常是120/80mmHg，120mmHg是收缩压，80mmHg是舒张压。中年以后需要经常测量血压，多次在不同位置采取不同方式进行测量，取平均值或者组合数值观察。如果数值同时升高或舒张压＞90mmHg，考虑为高血压。
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正确的量血压姿势
站位、卧位以及坐位都是可以测量血压的，站位时要选择上臂作为测量血压的位置，袖带缠绕上臂且平其与心脏的位置。坐位测量血压也可以测量上臂，手臂要平放在桌面上，上臂测量血压的袖带与心脏平齐，如果是选择腕式血压计，应该让肘部置于桌面上手腕上抬，手腕的高度平齐于心脏。如果是卧位，也只能选择上臂作为测量血压的位置，测量血压前要嘱咐患者排尿，休息10分钟测量的血压相对是比较准确的，要让患者尽量放松避免紧张的情绪，才能测得相对比较真实的血压值。
语音时长01:19''
李龙延│中国人民解放军第二一一医院
2019/11/12收听(38644)
躺着喂奶的正确姿势
"躺着喂奶适合于剖宫产术后的宝妈，以及正常分娩后第一天的宝妈，躺着喂奶的时候要帮助宝妈采取舒适、放松的体位侧躺，头枕在枕头的边缘，婴儿头要枕在母亲的手臂上。母亲手臂要放在上方的枕头旁，婴儿也要侧卧位。宝妈不要用手按住婴儿的头部，让婴儿的头部能够自由活动，避免乳房堵住婴儿的鼻部引起呼吸不畅。宝妈可以选择任何婴儿习惯的体位，但是不论何种体位，都要注意母乳喂养的几个要点，要把婴儿的头和身体摆成一条直线，婴儿的脸贴近乳房，鼻子对着乳头，婴儿的身体贴近母亲，头和颈部得到支撑，确保宝宝在吃奶的时候比较安全，防止出现意外。"
语音时长01:29''
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/10/30收听(18987)
躺着测血压的正确姿势
"血压的测量需要采取正确的姿势，才能保证血压测量的准确性。血压测量可以选择卧位或者坐位的测量，如果是平卧位测量血压，需要患者保持完全的平躺，不能侧身。在测量血压时选择上臂肱动脉进行血压测量，测量的袖带需要与心脏在同一个水平位上。测量血压时需要保持上臂自然放松，不能有肌肉过度收缩的状态，否则会造成血压升高。双侧上肢一定保持在同一水平，并且完全放松。如果处于侧卧位的体位，则会直接影响到测量血压的准确性。"
语音时长01:10''
徐新娜│北京积水潭医院
2020/06/12收听(25181)
量血压的最佳姿势
量血压的最佳姿势有两个，分别是坐位和卧位。测量血压前要静坐或者平卧至少5分钟，测量血压前要记得排尿，测前30分钟不要运动、不要喝咖啡、不要喝浓茶、不要吸烟。测量血压时袖带绑到上臂，最好和心脏平齐而且中间不要隔衣服，让袖带和上臂直接接触。仰卧时手臂下要适当垫高，和心脏平齐，坐位时最好是有靠背的椅子，使身体完全放松。测量时不要翘二郎腿，因为这样会使收缩压和舒张压均增加。双脚要平放，袖带的位置与心脏平齐，充分放松才能测准血压。
语音时长01:14''
朱航│中国人民解放军总医院
2020/03/27收听(67071)
01:43
量血压的最佳姿势
量血压时通常取坐位或平卧位，让袖带与心脏等高，此时量的血压比较准确。量血压可以用水银血压计，也...
陈明│武汉大学中南医院
2021/08/09播放(56912)
躺着还是坐着量血压
正常测量血压的体位包括坐位与平卧位，这两种体位都可以比较准确地反映实际的血压水平。在坐位测量血压的过程中，需要上肢保持平直，双下肢自然放松，手臂测量袖带位置与心脏等高，上肢自然放松，放置于平面上。卧位测量血压时需要患者平卧位，而不能是侧卧位。双上肢的水平位置应该等高与心脏在同一水平，同时在测量血压的过程中需要完全放松，这样才能正确地反映血压的实际水平，如果血压正常，就不用过于担心。
语音时长01:12''
徐新娜│北京积水潭医院
2020/04/15收听(92952)
能不能躺着量血压
血压测量的体位包括平卧位、坐位，如果需要了解有无体位性低血压的存在，还需要对比平卧位、坐位及立位的血压。因此，测量血压是可以选择平卧位的方式。但是测量中有一些注意事项，比如患者应该选择完全平卧位，而不应该是侧卧位。因为侧位的体位可能会影响到血压测量的准确性，侧位压迫一侧的血压高于正常值，而未压迫一侧的血压低于正常值。此外，血压测量还应该完全放松，袖带与心脏在同一水平高度进行测量。
语音时长01:10''
徐新娜│北京积水潭医院
2020/04/22收听(24809)
01:42
血压不能躺着量吗
血压可以躺着测量，
李奇蕊│首都医科大学附属北京儿童医院
2021/08/10播放(74300)
血压能躺着量吗
测血压可以躺着测量，但是测血压之前要注意以下几点：1、要嘱患者安静的休息15-20分钟以上。2、要选择安静的环境，环境不要过于嘈杂。3、要嘱患者避免情绪紧张，消除紧张的情绪，情绪不要过于激动。4、测血压的时候测血压的手臂要与患者的心脏保持在同一个水平线上，无论是选择平卧位还是选择座位，都要使患者的手臂与心脏在同一个水平线上。5、无论是高血压的患者还是没有高血压的患者，在测量血压的时候两个手臂的血压是不一样的，通常是优势手臂的血压要高于另一个手臂，高于15-20mmHg，属于正常的生理现象。
语音时长01:10''
司昌荣│大庆市中医医院
2020/01/02收听(12491)
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躺着量血压和坐着量血压一样吗
卧位和坐位时测量血压结果稍有不同，多数研究表明卧位回心血量增加，心脏排血量增加，会引起血压比坐...
李琳│中日友好医院
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躺着量血压和坐着量血压哪个准
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李菁│中日友好医院
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量血压怎么量才是正确的
测量血压过程中，如果想得到一个正确的准确数值，主要注意以下几方面问题：1、测量血...
王智泉│武汉大学中南医院
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量血压的正确方法
量血压的正确方法如下：1、量血压首先要配备有正规厂家、合格验证过的电子血压计，或...
刘员员│江西省人民医院
2019/01/29播放(72346)
怎样量血压才正确
建议每天早、晚各测两次血压，最好连续测一个月，如果达不到要求，至少也要连续测三天的血压。建议使用上臂式全自动电子血压计，作为血压测定的工具。如果平时血压控制比较好，每周建议测量一天的血压。早上测血压应在起床后的一个小时之内进行，但应在早餐前和早上服用降压药之前测量，测量前要排空尿液。晚上测血压应尽量在晚饭后、洗澡后、服药后、快睡觉前。测量时尽量取坐位，应该休息至少5-10分钟后才开始测量。测血压时将捆绑袖带的上臂放在桌子上，并且与心脏处于同一水平线，两腿放松、自然落地，这样测血压比较准确。
语音时长01:22''
刘红亮│河南中医药大学第一附属医院
2019/06/06收听(83972)
量血压的正确方法
"用水银柱血压计，测血压的方法：1、让被测量者安静地休息5分钟，在测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡、排空膀胱。2、让被测量者取坐位，最好是坐靠背椅，裸露右上臂，肘部置于心脏同一水平。3、使用大小合适的袖带，比如使用宽13-15cm，长30-35cm的气囊袖带。4、将袖带紧贴敷在被测人的上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5cm，将听诊探头置于肘窝肱动脉处。5、测量时快速充气，气囊内的压力达到挠动脉搏动消失，并升高30mmHg，以恒定的速度慢慢放气。放气的时候，听到第Ⅰ时相柯氏音就为收缩压，听到第V时相（消失音）为舒张压，然后再读取数值。一般时隔2分钟后，再进行一次测量，取2次读数的平均值做记录，比较准确。"
语音时长02:04''
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/10/13收听(32365)
量血压的正确测量方法
"测量血压时，被测量者应有所准备，在测量前应休息10-15分钟，防止被测量者因紧张或疲劳，影响血压测量数值。测量血压时应处在安静、明亮的环境中，被测量者取坐位或平卧位，被测量手臂与心脏处于同一水平线，暴露上肢肘窝肱动脉处进行测量。目前测量血压主要有两种，水银柱血压计和电子血压计。使用水银柱血压计测量血压时，测量者应保证血压计平放，视线与血压计保持平行，并应提前检查血压计和听诊器是否完好。将袖带绑至被测量者暴露的肱动脉肘窝处，松紧适宜，以能伸进两根手指为度。对袖带加压打气时，应注意听诊器中动脉搏动的声音，待听不见动脉搏动音后应再加压20-30mmHg，后开始缓慢放气，记录听到的第一声和最后一声动脉搏动音数值。若使用电子血压计，在被测量者准备工作做好后绑好袖带，进行血压值记录即可。"
语音时长01:33''
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27收听(76292)
正确量血压的方法
用台式血压计测量血压的方法如下：1、患者在安静状态下采取平卧位或者端坐位，伸出一侧上肢，让上肢与心脏在同一水平线上，测量者携带血压计和听诊器到患者床旁，血压计的袖带缠绕于患者上肢腘窝上2cm处，松紧以能伸进一个手指头为宜。2、将听诊器戴到耳朵，胸件端放于患者的肘窝，靠近肱动脉处。3、将血压计的气囊拧紧，向上打气，患者的心跳声消失以后再往上打30mmHg。4、把气囊慢慢放气，患者心跳第一声即为收缩压，继续放气，当患者的心跳消失时，即为舒张压。每次间隔两分钟，连续测量3次，平均值即为患者的血压，也就是收缩压和舒张压。
语音时长01:50''
周丽丽│沈阳市中西医结合医院
2019/06/29收听(40147)
量血压的正确方法
"目前高血压患者的居家测量，多选择电子血压计，汞柱式血压计由于环保的原因已经逐渐被淘汰了。电子血压计的操作简便，在测量血压前半个小时之内，避免吸烟、饮酒、饮茶、喝咖啡，避免憋尿、情绪激动，选择安静、温度适宜的环境操作。测量血压前需要严格休息五分钟以上。其次，要选择合适的袖带，袖带能够覆盖80%以上的上臂周径，可以随机测量左上肢或者右上肢的血压。首次测量时要测量双上肢血压，以后测量血压偏高的一侧并密切监测。测量血压时要充分暴露上肢，袖带捆绑于上臂中部，松紧以放入两指为宜，下缘距肘窝2-3cm，测量前需将袖带充分排空。将血压计平放于心脏水平处，按开始键则自动开始测量，测量时手臂放松、手掌向上，过程保持平静，在测量过程中不要说话和移动身体。"
语音时长01:32''
朱航│中国人民解放军总医院
2020/04/15收听(27986)
正确量血压方法
"血压监测过程中要保证正确的血压测量方法，在测量血压前首先要保证患者坐位或者平卧位，休息5-10分钟以上。测量血压时嘱患者不要过度紧张，不要说话，不要出现肢体的活动等，同时患者在测量血压时要保证袖带的中心与心脏处于同一水平面，袖带的位置要在肘窝以上1-2公分。测量血压的过程中，要嘱患者不要大声说话，一般血压的测量值是小于140\/90mmHg为正常血压。如果血压达到其中的一项，即如果收缩压大于140mmHg或者舒张压大于90mmHg，都可诊断为高血压。高血压在诊断过程中，不可以因一次的测量结果而诊断，需要根据患者至少3次的测量血压结果为准。"
语音时长01:28''
杨文涛│东营市人民医院
2019/06/21收听(99014)
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怎么样量血压正确
要正确量血压首先应该正确选择血压计，目前市面上有三种血压计，具体如下：1、腕式血...
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2023/05/09播放(97422)
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在家如何量血压才准确？正确姿势很关键
2019年11月03日08:58 来源：人民网-健康时报
2018年，美国《循环》杂志刊发我国高血压抽样调查结果显示，我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿。同时，高血压前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率达4.35亿人。相当于每2个成人中就有1人处于高血压前期。
那么，你对高血压知晓多少呢?
留意！大城市高血压发病有了新诱因
2019年8月，《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》发布。蓝皮书指出，高血压的发病趋势逐渐表现为以大、中城市为热点的岛状分布。北京市、天津市、上海市居民的高血压患病率位居前三。
“精神压力、空气污染、熬夜吃快餐等不规律的生活已经成为大城市高血压发病的新诱因，高危人群要预防高血压，一定要避开这些诱因”，北京医院心内科副主任汪芳解释。
精神压力：美国耶鲁大学神经生物学家拉吉塔辛哈领衔的研究发现，压力能致使大脑萎缩，可能影响大脑功能，增加罹患高血压等慢性病风险。
熬夜、吃快餐：压力当头，势必要加班加点，熬夜工作，忙起来没时间吃饭，点个快餐吧，高油高盐的饮食吃进去……肥胖、高血脂等一系列病因就这样缠上身。
空气污染：据北京大学公共卫生学院郭新彪教授等人的研究论文《北京市空气污染水平对出租车司机心血管系统相关血液指标的影响》，在北京空气污染水平较高的春季，出租车司机血浆黏度水平较高，高密度及低密度脂蛋白的水平较低。
记住！测血压的正确姿势很关键
准确量血压并非简单的事，有很多细节会让血压读数不准。在家里，如何量才准确?美国测血压声明中给出了一些建议：
力推电子血压计：首选电子血压计，因为它有电子压力传感器，可以减少人为错误，应使用经认证的上臂袖带血压计，这种血压计准确可靠。
袖带尺寸要对：血压测不准最常见原因就是袖带不合适，袖带气囊长度应达到上臂周长的75%~100%，袖带气囊宽度应达到上臂周长的37%~50%(长宽比2:1)。对于过于肥胖者，手臂袖带不够用，可用腿部袖带。
测血压姿势要正确：测前至少静坐5分钟、排尿，测前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟；测血压时，袖带最好直接和上臂接触。仰卧时，手臂下需要适当垫高。坐位时，要坐有靠背的椅子，身体放松。测量时跷二郎腿，会使收缩压舒张压增加，双脚要平放。
注意！这种高血压赶紧去医院
复旦大学附属中山医院心内科主任医师卜丽萍提醒，老年人一旦发现血压升高就很紧张，但其实只有约5%左右的高血压病人需要去医院紧急降压。要注意，有种高血压急症不能在家处理，要进入医院紧急抢救，需要在短时间内把血压降下来：
如在精神创伤、情绪变化、过度疲劳、寒冷刺激、气候变化和内分泌失调等影响下，血压骤然升到180~200/120mmHg以上。
同时出现心、脑、肾、大血管的急性损害表现，患者感到突然头痛、头晕、视物不清、恶心、呕吐；胸闷、胸痛、心慌、气促、不能平卧、烦躁不安、大患淋漓；面色苍白或潮红、两手抖动、暂时性肢体麻木运动障碍、失语、甚至抽搐昏迷。
除此之外，还有些高血压患者出现血压增高而无急性靶器官损害的情况，就是说只是测量的血压较高，并无明显不适，或只有轻微头晕、头胀，这种情况就不需要到医院急诊紧急降血压，而只要在几小时到一天内将血压降低就可以了，调整口服用药就可以把血压控制。
如果在家里发现血压升高，且并无明显不适，您可以：
立刻休息：找个地方躺下来，平卧位或半卧位，在光线柔和、空气流通的地方，周围不要大声喧哗、安心静养。
监测血压：间隔5~10分钟监测血压一次，一般需要测量2~3次，取平均值比较准确。测量血压的上臂与心脏在同一个水平面，四肢肌肉放松，观察血压是否能够自然下降。
(责编：崔元苑、杨迪)
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哀悼君2021-06-18
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近日，身边随处都是言必称“躺平”。网络上，更是充斥着对“躺平”的论战。
近日，身边随处都是言必称“躺平”。网络上，更是充斥着对“躺平”的论战。 支持躺平的人们说：
在高欲望与高压力的双重胁迫下，当下社会充斥着无价值与无意义……忙忙碌碌却获得不到应有的回报，让人逐渐找不到前进的方向……为什么要给明明毫无意义的存在找一些亢奋？为什么不去做一个平凡的有自己生活的普通人？ 反对躺平的声音认为：
这种颓废的思想不值得提倡……躺平是极不负责任的态度，不但对不起自己的父母，还对不起亿万个努力工作的纳税人……年轻人就该在应该奋斗的年纪奋斗……支持和打压“躺平”的争论进行得热火朝天， 那么，“躺平”究竟是怎么个意思？“躺平”的原意：指无论对方做出什么反应，你内心都毫无波澜，对此不会有任何反应或者反抗，表示顺从心理。而“躺平”的火爆，则源于一篇《躺平即是正义》的文。讲述的是作者通过极低的生活消费与短期打零工来维持自由的生活状态。 “躺平”并非是要放弃生活，无欲无求，躺着就好；也不是不努力、不去创造价值。而是，降低欲望，降低期望，在自己现有的经济基础下尽量过高品质的生活。如此看来，“躺平”不是“平躺”，更不是“躺废”“躺死”，并非像那些反对的声音说得那样“颓废”“极度不负责任”。“躺平”更多是一种心态的躺平，是选择不再被外界裹挟，留给自己时间与空间。当很多人都愿意并支持“躺平”，也让我们在想：我们究竟为什么要“躺平”？“躺平”是挣脱精神的控制当代社会的人们，生存发展模式基本是：努力学习、考一个好大学、找一个好工作，然后加班、拼业绩，升职加薪、买房买车，结婚生子；再然后努力为孩子创造更好的奋斗条件……正常情况下，没有人会质疑这个这个生存发展的模式。但当人们渐渐发现，想要实现通过奋斗争取而来的好生活，难度越来越大；想要有更多可以自由支配的时间、尽可能地提升生活质量，越来越不可能。深陷奋斗却永不翻身的死循环里，为什么还要继续打鸡血般地进行无谓的努力，让自己渐渐成为一部奋斗的机器？“躺平”的出现便成为一种反抗，反抗的是这套生存发展模式对我们的控制。这样的控制是基于整个社会赋予我们的价值观，也是社会系统给我们设定好的运行程序。当我们想要脱离程序的控制，各种对“躺平”的批判声音便四面而起。有意思的是，各种批判“躺平”的声音无视“躺平”的真实含义，而是在用他们所认为的“躺废”“ 躺死”的病态角度去批评躺平。这本身呈现的，就是社会传统观念将设定好的价值观强加到人们身上的一种控制。“躺平”作为一种反控制，想要挣脱的，就是这套社会价值体系对我们的精神囚禁。 “躺平”的人其实更健康人人都想躺平，但不见得人人都能真正躺得平。在对躺平的各种争论声音中，不乏有这样的说法：你可以选择躺平，但社会不会给躺平的人太多选择。那些嘴上说着躺平的人，实际上比谁都努力……身边人的相互对比，社会和长辈的传统观念无时无刻不在，真的能扛住这些压力去躺平？一方面，这些现实的担忧可以理解。但另一方面，前面已经说过，躺平不是平躺，更不是躺废、躺死，只是在这个怎么奋斗都无法满足自己的生存环境下，降低欲望，寻求一种能够满足的生活舒适度。那么，这些不敢躺平的声音背后，究竟是在表达什么？不敢躺平的背后，实际上是不敢面对社会环境的评判压力、以及无法获得一个稳定的价值体系对自己的支持。想要真正“躺平”，需要一个人拥有健康的人格打底子。健康的人格意味着拥有正常的成人自恋。正常的成人自恋都有一个正常的自尊调节，能够在稳定客体关系和价值体系中获得本能需求的满足感。因此，能够真的“躺平”的，是那些真正能够退出追求社会系统中成功的快感，以自己内心的标准去衡量自己的现状，实现对自我状态的接纳的人。面对铺天盖地对躺平的指责，真正敢“躺平”的人相对能够耐受得住，不会轻易被外界的评判所晃动；也能保持清醒，知道自己究竟想要的是什么，正在做的是什么。而从另一角度看，“躺平”实质上是人们努力奋斗也达不到社会的高要求、高标准时，所产生的吐槽与无奈，是当代人的一种自嘲。如果说幽默是一种高级的防御机制，那么把幽默用在自己身上的自嘲，就更是拥有健康人格的人才能做到的了。所以，躺平并非你想躺，想躺就能躺。躺平的人，恰恰是那些拥有健康的人格的人。躺平是一种“自体可塑性”适应关于躺平，有一句段子这样说道：只要我躺平，就没有镰刀可以收割得到我了。
可以说这句段子形象地表达出了：躺平其实是人们对当下社会各种“内卷”现状的不满。面对永无休止的奋斗和毫无成功的希望，却也没有其他更多可以反抗的方式。“躺平”不被收割，也成为我们唯一可以选择的“被动攻击”方式。但这种 “被动攻击”，却又有其积极的意义。当下的时代，想要一个安稳的归宿，却被高不可攀的房价劝退；想要生活过得舒适些，却买不起车；每天不断加班，节假日逐渐成为传说，各种支出榨干每月为数不多的工资，生存压力越来越大；想要轻松生活，却被认作废物。而“躺平”，正是通过调节期待、欲望，让自己过上更加协调舒适的生活才采取的一种方式。可以说躺平有一个好的目的，是为了找到一个让自己更能适应这个时代这个环境的活法儿，选择自己认为更舒适的生活方式。躺平不是无所作为，而是去追寻自己喜欢和适应的生活方式，将自己从高追求高要求高标准的牢笼解放出来，从而也让我们对自己的人生重新获得了主导权。就像郑渊洁回答网友如何看待“躺平”的态度一样：该躺平就躺平，该站立就站立，该攀登就攀登，就是不跪。所以，“躺平”实际上是当代社会的人们运用自己的判断力所进行“自体可塑性”适应，这正是一个人良好自我功能的展现。躺平，让我们将那些被压抑的生命力重新释放出来。
“躺平” 才有创造力“躺平”，也让我想起学生时代曾经听到过的两句非常有意思的广告词——上句是一个浑厚的男中音中气十足地说：
“做人，要顶天立地。”下句则突然换了一个调皮的声音戏谑地问：“可是我有颈椎病怎么办？”如今 ，我们每天面对的是工作996、生病ICU的节奏，别说颈椎有病怎么办，怕是胸椎、腰椎、尾椎骨，椎椎都有病。再不躺平，难道要命？这并不是在说玩笑话，身心从来都是一体的，当我们的身体已经被挤压到“椎椎有病”，那想必精神世界也是阴暗逼仄的，我们的人格也处在一个被挤压的状态之下。在那些反对压制躺平的声音中，一个重要的观点就是：害怕躺就是颓废、不作为、不上进，会导致社会发展的停滞不前。而实际上，我们无法指望和相信一个个被挤压的人格，还能够发挥创造力去推动社会进步。躺平本身并不极端，疯狂的反对和禁止才会将躺平推向极端。要说躺平能够激发创造力，也是十分有可能的。都说躺平是奋斗的反义词，认为只有打鸡血的向上拼搏才是奋斗，那是固化的思维限制了我们的想象力。躺平”之所以诞生，是因为这个社会要求我们每个人都去成为那颗最高的参天大树，但并不是每一棵树最终都能高耸入云。所以，有些人选择放弃社会赋予的必须成为参天大树能获得的认可，转而躺平做地上的草木花朵，在自己的内心实现对自我价值的认可。这也意味着躺平的人不再一味的追寻社会和他人设置对成功的标准、人生的定义，而是以理性的方式去看待被灌输的并不适合自己的价值观念，更加勇于选择自己认为舒适的生活方式。这是在突破了环境给予我们的限定后，为自己创造出更多选择的余地，选择首先为自己负责。而人也必须首先能为自己负责，才能为他人为社会负起责任。如果担心躺平就是不作为不努力不上进，这样的担心，也大可不必。奋斗的姿势很多种，为什么“躺平”就不能成为一种奋斗的新模式？躺平意味着让我们放松、知足、悠闲、享受，躺平更是为了抚平各种内卷所带来的身体和精神的双重挤压。一个人能够活得舒展，充分享受生活，也意味着能够让人格得到充分的舒展。拥有舒展的人格，是一个人能够拥有并发挥创造力的前提。更何况，我们每个人天然都拥有自我实现的欲望。那么一个能够充分享受自己生活的人，又有什么理由去压制自我实现的欲望？所以，反对和压制躺平，反而是对自己生而为人的不自信。大胆躺平，妥妥的。
[责任编辑：杨虹]
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近日，身边随处都是言必称“躺平”。网络上，更是充斥着对“躺平”的论战。
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淘宝躺平是怎样操作的？ - 知乎
淘宝躺平是怎样操作的？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册淘宝网淘宝躺平是怎样操作的？淘宝躺平是怎样操作的？ 操作流程是怎样的？显示全部 关注者21被浏览37,890关注问题写回答邀请回答好问题 3添加评论分享5 个回答默认排序carol 关注谢邀。大概说明自己的情况：2019年10月接触躺平，投稿量1000+，场景曝光量级千万级别，排名挤进15+。实际上早在躺平还未对外公布就已经了解到它。也就是从10月份开始，深入参与到躺平项目当中。而躺平，因为是淘系基于家居场景购全新尝试，所以规则也是一直在变化。对这个板块说不上专家，但其中套路以及门路自认为比较了解。回归正题：题主的问题主要是操作端，在说明操作之前，需同步躺平的几个已对外的概念及逻辑。背景：躺平诞生背景是在阿里投资居然之家，布局家居行业后的产物。躺平细分为工具端即躺平设计家，躺平轻应用以及躺平App。产品端：首先说下躺平设计家，躺平设计家前身是居然设计家。大家应该知道居然设计家历史还是比较悠久，用户量比较大，不过一直以来不温不火。几经易手之后，到阿里手上，据说做了很多次大升级。主要在技术底层跟视觉上，体验自然是有了质的提升。现在躺平设计家作为阿里布局家居设计生态中非常重要的一环，承载着设计输出的作用。第二.是躺平轻应用，躺平轻应用是手淘app内的一个细分频道，类似天猫超市及闲鱼等都在手淘有对应频道，且会在手淘首页等位置透出。躺平轻应用是官方及行业较为重视的板块，大部分行业的商家及设计师也是参与到轻应用里面来。主要是原因是躺平频道拥有天然的c端消费者流量池，商家及设计师输出的场景图有机会在手淘的诸多重要位置透出。目前官方对外的数据是日活400万以上。第三.躺平app，躺平app是独立于手淘宝的应用，整体UI调性非常小清新，适合小资人群，并且与好好住这些app感觉有不少相似之处。觉得有点出乎意料的是，目前app跟躺平频道的内容等数据并没有打通，也就是躺平频道做的场景，不会在躺平app上同步。这一点有点无解。生态层面：简单看下，阿里对外公布的在大家居布局生态的链路图：两句话说明下：我要让我的消费者体验更爽，凡是在淘宝有店的家居商家，有可能被我们平台的设计师挑中，做成效果图，然后提供给消费者看，让你的成交更easy。而且阿里副总裁对外放出豪言：三年服务“1亿消费者，10万商家，100万设计师”。1个亿的小目标说定就定。好吧，果然是大佬～用户层：就如前面所说的，躺平服务三类人：消费者/家居商家/设计师第一.消费者这里就不说了，简单来说淘宝的亲erzi，怎会缺消费者，消费者画像自然也能从淘宝系内去分析；第二.家居商家，在生态内中最主要的职能是提供“商品”，让设计师有更多发挥空间，且能让消费者喜爱。当然商家也能自己输出场景图，这里面就涉及到设计师角色中细分角色：商家设计师。插一句题外话，不同角色在注册躺平帐号时，是可选择的。并且一定要选好，因为一旦确定角色就没法调整了。第三.设计师，可细化为个人设计师和机构设计师，不过在躺平角色没有这类细分。而不管是哪一类的设计师，他们都是躺平生态中最主要的内容输出者。也就是UGC及PGC人群，这类人群不管是在哪个自媒体平台，都是平台最重视的人群了。说到这里，再回到题主的问题：能提出这类问题的话，题主基本可以排除是消费者的可能性。那么如果你是商家，你可能需要做这几件事：1.如果你还没有淘宝或天猫店，抓紧注册，尤其是在疫情影响之下，家居营销线上化是商家必须要面对的事，恰恰有阿里这条大腿可以抱，为何不抱？2.商品建模，躺平对商品建模有非常详细的要求，可以去躺平官网查看。建好商品模型后，上传至躺平设计家，聪明的你肯定知道这一步的目的啦。只有你这样做，躺平生态的设计师才能使用你的商品，放有你家商品的场景图才有可能曝光给消费者看；3.找尽量找足够多设计师用你的商品做设计，怎么让设计师用你商品做图？关键只有一个“好处”，设置足够的商品分俑或直接为设计付吸引人的费用都是不错的选择，当然记得找top级的设计师；如果你是设计师，你要做的就比较简单：1.思维调整，这个行业已经开始在变化了，不，应该说变革。自由职业者，设计师ip在未来都将有可能，所以请提高你的设计能力并且转变思维。什么思维？用户思维，互联网思维，数据思维，更泛一点的说是互联网运营思维；2.注册个躺平帐号，这里有各种角色，选好角色。不知道怎么选的，可以私信我；3.然后就是做场景，注意这里我没有说做图，因为我想告诉大家的是，图做出来不一定是场景，只有图做出来了，符合设计趋势和消费者喜好，才能算是场景。自己意淫的设计图只是图，在未来的价值只会越来越低。因为时间原因，没法大量展开，这里有非常多门路及套路，如果有感兴趣的商家及设计师，可以私信我。希望对你有帮助。编辑于 2020-03-08 00:10赞同 3819 条评论分享收藏喜欢收起Dodo从来不说 从来不写 关注应该是阿里进军的最大一盘棋，线下布局，线上圈量，能看出来要整合这个最大的市场发布于 2019-11-29 13:57赞同 2添加评论分享收藏喜欢
想准确量血压，就记住这 5 点，简单又好学|丁香医生
血压，就记住这 5 点，简单又好学|丁香医生下载 App栏目收费说明请登录注册搜索问医生查疾病查药品查医院查检查/手术查疫苗急救指南测一测科普视频分享丁香医生审稿专业委员会同行评议通过想准确量血压，就记住这 5 点，简单又好学2020-07-30作者：丁香园血压，是大家都非常关注的指标，要时常监测、了解自己的血压状况。对于高血压患者来说，更是如此。现在很多人家里都备有血压计，但怎样才能获得准确的血压值呢？测量血压正确的方式是什么？又有哪些小细节需要注意？量血压的正确姿势图片来源：123rf.com.cn 正版图片库测量前：半小时内禁止烟、酒、咖啡；排空膀胱；静坐 5 分钟，双脚平放。测量时：找准位置：在肘窝上 2～3 厘米偏内侧一点，可以感觉到一根跳动的血管，肱动脉。将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上，保持袖带和心脏的高度一致。调整松紧度：以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指头为最佳。测量后：记录数据；取平均值。建议每次测量 2～3 次，取平均值作为此次测量的血压。掌握正确的量血压姿势必然重要，但是以下的小细节也需要注意。坐着量？躺着量？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库其实目前对于血压测量的姿势也没有十分明确的规定。通常认为，只要患者将测量的上臂与心脏处于水平位置，那么无论是坐着、躺着，甚至是站着测量血压，都是可以的。临床中测量血压时，为了方便，一般是在患者坐着时测量的。因此建议患者在家中测量血压时，尽量以坐着测量出的血压为准。用左手？用右手？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库目前临床中普遍以右手血压为主。健康人左右手的血压可有 5～10 mmHg 的差异，甚至会有 20% 的正常人，左右的血压差别大于 10 mmHg（也称为臂间血压差异）。由于血管生理结构的原因，左臂所测量出来的血压稍低一些，右臂血压更接近主动脉上的血压，因此通常认为，测量右臂的血压更准确。但是第一次检查时左手、右手两侧都需要测量。如果血压不一致时，以血压值较高的那侧手臂的为准。需要注意的是，如果发现臂间血压差值持续大于 20 mmHg ，就有血管病变的可能。此时应该及时就诊，请医生进行进一步检查，明确原因。吃药前量？吃药后量？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库这需要分为两种情况。1. 在诊断为高血压之前首先需要测量血压以便对血压进行可靠评估，为后续治疗提供指导。如果已经自行服用药物，应在保证安全的情况下，停药一段时间之后，进行测量血压。比如在服用氢氯噻嗪，至少要在停用该药 75 小时（约 3 天多）之后，再测量血压。所以，当大家发现血压升高时，先去就医，而不要自行服药，避免对后续的治疗造成干扰。2. 已确诊了高血压，并长期服药者此时测量血压主要是为了了解服药后血压控制情况，以便进一步调整降压药，所以就应该正常时间服用药物。同时测量每日不同时刻的血压，如早、中、晚，这样可以更加充分了解血压的控制情况。部分药物容易引起体位性低血压，即用药后突然站立，会导致回到心脏的血液明显减少，出现低血压症状，如头昏、站立不稳等，此时可以测量站立位的血压水平，或者是测量动态血压水平。电子血压计？水银血压计？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库目前主要有台式水银血压计和医用自动电子血压计两大类。台式水银血压计中的水银对人体和环境有一定的危害性，使用过程中应该特别注意水银泄漏的问题，并且至少每半年进行清洗和校准。而电子血压计自动提供收缩压、舒张压、平均动脉压、心率和测量时间，操作简单。另外一个优点是能够记录之前测量过的血压数值，方便以后分析使用。关于测量的准确性，研究并未发现电子血压计的准确性比台式水银血压计差。所以高血压患者在家中监测血压时，推荐使用电子血压计。对于一般家庭来说，欧姆龙、鱼跃、飞利浦、松下等品牌的基本款血压计就足够使用了。作者：蒋永荣图片来源：123rf.com.cn 正版图片库本文转载自「丁香生活研究所」公众号相关文章就算有了量血压的手表，测血压的正确姿势还是不能忘相信每个患高血压的朋友，都了解经常测血压的重要性。以前的水银血压计，测血压还需要与听诊器配合使用，掌握正确的技巧并不容易。很多朋友还得去医院或者药店量血压。还好，现在有了电子血压计，使用起来非常简单，一般人都能轻松掌握。有条件的高血压患者都常备一台，以便在家自己来测血压。上臂式电子血压计，就是那种把袖带缠在胳膊上测血压的那种，已经成为最推荐的，患者进行自我血压监测的方式。不过这种血压计也有缺点，体除了吃药，再教你对付高血压的十三个对策众所周知，高血压会引起心脏病发作、脑卒中，所以必须要控制好血压。想控制血压，降压药很关键，但生活方式不予以改善，就很难达到降压效果。 在日常生活中，如果能够做好下面这 13 件小事，也能帮助稳血压、强血管，降低心脑血管疾病风险。1. 了解自己的血压健康人群的理想血压为 120 / 80 mmHg，但对于那些已然是高血压的患者人群，推荐把血压维持在 140 / 90 mmHg 以下，如果有特殊情形，给高血压患者送什么好？家中有被高血压困扰的长辈，过节回家，给他们送点什么好呢？丁香医生现在给您推荐几个实用的。电子血压计：人人必备电子血压计使用方便、简单，人人都能学会。不只是高血压病人，有条件的话，绝经后的女性、55 岁以上的男性，都推荐准备一个。推荐选择上臂式电子血压计，就是那种缠在胳膊上测量的。购买时查看血压计是否通过 ESH、AAMI 或 BHS 认证，并询问厂家是否提供校准服务；教会长辈如何正确使用，点击这里糖尿病患者一定要做的 7 项检查，你有做到吗？要想控制好糖尿病，除了注意饮食、运动和坚持必要的药物治疗外，科学地监测各种指标也十分重要。糖尿病患者应如何自我监测？内分泌科的徐乃佳医生，把糖尿病患者每年需要做的检查，总结了一下，一共有 7 项。检测血糖监测血糖不仅仅指测定手指血糖，还包括检查糖化血红蛋白，后者需要去医院抽取静脉血检查。手指血糖，能反映实时的血糖水平，用来发现高血糖或低血糖，以及饮食、运动、药物、情绪等对血糖的影响。糖化血红在家如何量血压才准确？正确姿势很关键--健康・生活--人民网
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在家如何量血压才准确？正确姿势很关键
2019年11月03日08:58 来源：人民网-健康时报
2018年，美国《循环》杂志刊发我国高血压抽样调查结果显示，我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿。同时，高血压前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率达4.35亿人。相当于每2个成人中就有1人处于高血压前期。
那么，你对高血压知晓多少呢?
留意！大城市高血压发病有了新诱因
2019年8月，《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》发布。蓝皮书指出，高血压的发病趋势逐渐表现为以大、中城市为热点的岛状分布。北京市、天津市、上海市居民的高血压患病率位居前三。
“精神压力、空气污染、熬夜吃快餐等不规律的生活已经成为大城市高血压发病的新诱因，高危人群要预防高血压，一定要避开这些诱因”，北京医院心内科副主任汪芳解释。
精神压力：美国耶鲁大学神经生物学家拉吉塔辛哈领衔的研究发现，压力能致使大脑萎缩，可能影响大脑功能，增加罹患高血压等慢性病风险。
熬夜、吃快餐：压力当头，势必要加班加点，熬夜工作，忙起来没时间吃饭，点个快餐吧，高油高盐的饮食吃进去……肥胖、高血脂等一系列病因就这样缠上身。
空气污染：据北京大学公共卫生学院郭新彪教授等人的研究论文《北京市空气污染水平对出租车司机心血管系统相关血液指标的影响》，在北京空气污染水平较高的春季，出租车司机血浆黏度水平较高，高密度及低密度脂蛋白的水平较低。
记住！测血压的正确姿势很关键
准确量血压并非简单的事，有很多细节会让血压读数不准。在家里，如何量才准确?美国测血压声明中给出了一些建议：
力推电子血压计：首选电子血压计，因为它有电子压力传感器，可以减少人为错误，应使用经认证的上臂袖带血压计，这种血压计准确可靠。
袖带尺寸要对：血压测不准最常见原因就是袖带不合适，袖带气囊长度应达到上臂周长的75%~100%，袖带气囊宽度应达到上臂周长的37%~50%(长宽比2:1)。对于过于肥胖者，手臂袖带不够用，可用腿部袖带。
测血压姿势要正确：测前至少静坐5分钟、排尿，测前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟；测血压时，袖带最好直接和上臂接触。仰卧时，手臂下需要适当垫高。坐位时，要坐有靠背的椅子，身体放松。测量时跷二郎腿，会使收缩压舒张压增加，双脚要平放。
注意！这种高血压赶紧去医院
复旦大学附属中山医院心内科主任医师卜丽萍提醒，老年人一旦发现血压升高就很紧张，但其实只有约5%左右的高血压病人需要去医院紧急降压。要注意，有种高血压急症不能在家处理，要进入医院紧急抢救，需要在短时间内把血压降下来：
如在精神创伤、情绪变化、过度疲劳、寒冷刺激、气候变化和内分泌失调等影响下，血压骤然升到180~200/120mmHg以上。
同时出现心、脑、肾、大血管的急性损害表现，患者感到突然头痛、头晕、视物不清、恶心、呕吐；胸闷、胸痛、心慌、气促、不能平卧、烦躁不安、大患淋漓；面色苍白或潮红、两手抖动、暂时性肢体麻木运动障碍、失语、甚至抽搐昏迷。
除此之外，还有些高血压患者出现血压增高而无急性靶器官损害的情况，就是说只是测量的血压较高，并无明显不适，或只有轻微头晕、头胀，这种情况就不需要到医院急诊紧急降血压，而只要在几小时到一天内将血压降低就可以了，调整口服用药就可以把血压控制。
如果在家里发现血压升高，且并无明显不适，您可以：
立刻休息：找个地方躺下来，平卧位或半卧位，在光线柔和、空气流通的地方，周围不要大声喧哗、安心静养。
监测血压：间隔5~10分钟监测血压一次，一般需要测量2~3次，取平均值比较准确。测量血压的上臂与心脏在同一个水平面，四肢肌肉放松，观察血压是否能够自然下降。
(责编：崔元苑、杨迪)
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如何正确测量血压？90%的人都做错了 - 知乎
如何正确测量血压？90%的人都做错了 - 知乎切换模式写文章登录/注册如何正确测量血压？90%的人都做错了医道圈圈前进的医学生！现在人们的健康意识愈发提高，尤其是家中有高血压、糖尿病等疾病的，家中会备好血压计和血糖仪，以便随时测量。今天我们就来说说在家里究竟如何测量血压，才比较准确。我们这里提到的血压，是指体循环动脉血压，是生命的重要体征。一般测量血压选择间接测量法，即袖带加压法、以血压计测量。一般常用的血压计有：汞柱式血压计、经过ESH验证合格的电子血压计。在家测量者，推荐上臂式电子血压计，即操作简便，又能测量准确。在家测量血压要注意以下几点：² 测量血压之前的半小时内，禁烟、禁咖啡、排空膀胱（即不要憋尿），在安静环境下坐在有靠背的椅子上安静休息至少5分钟以上；² 冬季测量血压时，因穿的衣服比较多，所以一般会脱衣测量，但要注意不可刚脱完衣服就测量，要休息3分钟左右在测量；² 选择合适的袖带：测量之前预估一下袖带是否适中，目前规定气袖至少要包裹80%上臂，如果上臂较细，选择小号袖带；如果上臂过粗，选择大号袖带；因为袖带如果过小，会导致血压测量值偏高，反之，袖带过大，则导致测量值偏低；² 测量血压的体位选择：既可以是坐位，也可以是卧位，无特殊情况者，一般推荐坐位，但切记不可翘二郎腿！可以坐在有靠背的椅子上，选择合适患者手臂高度的桌子，上臂放在桌子上后应该与心脏在同一水平线；² 测量哪只手臂的血压比较好一般初次测量血压时，最好双上臂血压都测一次，以后测量时，哪只手臂血压高测量哪只；大多数人都是右上肢血压高于左上肢5-10mmHg，故测量时以测量右上肢血压为主；² 测量之前，最好脱去袖子，因为衣服太厚也会影响血压测量的准确性，但是在冬天比较冷的时候，也要同时注意保暖，因为寒冷会导致骨骼肌收缩，进而影响血压的准确性；² 袖带的位置与松紧度：受检者在做好前面的准备工作后，将上肢稍外展，肘部置于桌面上，与心脏同一水平，然后排空袖带内气体，将其均匀紧贴皮肤缠于上臂，保证袖带下缘在肘窝以上2-3cm，即约两横指；袖带松紧适宜，以能伸进一根手指为宜；² 如果是电子血压计可以直接测量了；如果是汞柱血压计，还要将听诊器放于肱动脉搏动最明显处（在肘窝可以触及），切忌不可将听诊器放在袖带下方，这样会影响血压准确性；² 使用汞柱血压计测量还要注意：向袖带内充气时，要边充气边听诊，听到肱动脉搏动消失后，还要再充气使水银柱上升30mmHg左右，再缓慢放气，当听到第一声肱动脉搏动时，即为收缩压，当肱动脉搏动消失时，即为舒张压；² 测量血压的最佳时间是早上起床后（6:00-8:00）或下午4:00-6:00一般人在一天中会有两个血压的高峰和低谷，早晨6:00-8:00和下午4:00-6:00是高峰，中午12:00-1:00和凌晨1：00-2:00是低谷；一般选择在血压较高的时候测量，测量2-3次取平均值；重复测量血压时，再下一次测量时，要注意排尽袖带内的气体，而且要受检者休息1-2分钟，再进行测量。² 测量血压者，最好找个本子记录好每天的测量时间、测量的血压值，以便医生了解血压变化情况。以上就是正确测量血压的全部内容了，希望对你有帮助哦！发布于 2020-05-25 17:35血压高血压电子血压仪赞同 13612 条评论分享喜欢收藏申请
躺着测血压的正确姿势-有来医生
>躺着测血压的正确姿势-有来医生
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徐新娜
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躺着测血压的正确姿势
2020-06-12 11:57
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躺着测血压的正确姿势
01:10
语音内容
血压的测量需要采取正确的姿势，才能保证血压测量的准确性。血压测量可以选择卧位或者坐位的测量，如果是平卧位测量血压，需要患者保持完全的平躺，不能侧身。在测量血压时选择上臂肱动脉进行血压测量，测量的袖带需要与心脏在同一个水平位上。测量血压时需要保持上臂自然放松，不能有肌肉过度收缩的状态，否则会造成血压升高。双侧上肢一定保持在同一水平，并且完全放松。如果处于侧卧位的体位，则会直接影响到测量血压的准确性。
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测血压的正确方法
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语音时长01:19''
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语音时长01:27''
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躺着测血压准确吗
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语音时长01:12''
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母乳喂养的正确姿势
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躺着量血压的正确姿势
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躺着量血压的正确姿势
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躺着量血压的正确姿势是被测试者仰卧位平躺，血压计放在腋中线拖平，与右心在同一水平，袖带缠上，听诊器放在肘正中动脉位置，目前不允许直接将听诊器塞在袖带窝里。随着汞柱下落，第一个声音消失为高压，出声后第二个声音为舒张压，通常量这两个值。血压的正常是120/80mmHg，120mmHg是收缩压，80mmHg是舒张压。中年以后需要经常测量血压，多次在不同位置采取不同方式进行测量，取平均值或者组合数值观察。如果数值同时升高或舒张压＞90mmHg，考虑为高血压。
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正确的量血压姿势
站位、卧位以及坐位都是可以测量血压的，站位时要选择上臂作为测量血压的位置，袖带缠绕上臂且平其与心脏的位置。坐位测量血压也可以测量上臂，手臂要平放在桌面上，上臂测量血压的袖带与心脏平齐，如果是选择腕式血压计，应该让肘部置于桌面上手腕上抬，手腕的高度平齐于心脏。如果是卧位，也只能选择上臂作为测量血压的位置，测量血压前要嘱咐患者排尿，休息10分钟测量的血压相对是比较准确的，要让患者尽量放松避免紧张的情绪，才能测得相对比较真实的血压值。
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躺着喂奶的正确姿势
"躺着喂奶适合于剖宫产术后的宝妈，以及正常分娩后第一天的宝妈，躺着喂奶的时候要帮助宝妈采取舒适、放松的体位侧躺，头枕在枕头的边缘，婴儿头要枕在母亲的手臂上。母亲手臂要放在上方的枕头旁，婴儿也要侧卧位。宝妈不要用手按住婴儿的头部，让婴儿的头部能够自由活动，避免乳房堵住婴儿的鼻部引起呼吸不畅。宝妈可以选择任何婴儿习惯的体位，但是不论何种体位，都要注意母乳喂养的几个要点，要把婴儿的头和身体摆成一条直线，婴儿的脸贴近乳房，鼻子对着乳头，婴儿的身体贴近母亲，头和颈部得到支撑，确保宝宝在吃奶的时候比较安全，防止出现意外。"
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张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
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躺着测血压的正确姿势
"血压的测量需要采取正确的姿势，才能保证血压测量的准确性。血压测量可以选择卧位或者坐位的测量，如果是平卧位测量血压，需要患者保持完全的平躺，不能侧身。在测量血压时选择上臂肱动脉进行血压测量，测量的袖带需要与心脏在同一个水平位上。测量血压时需要保持上臂自然放松，不能有肌肉过度收缩的状态，否则会造成血压升高。双侧上肢一定保持在同一水平，并且完全放松。如果处于侧卧位的体位，则会直接影响到测量血压的准确性。"
语音时长01:10''
徐新娜│北京积水潭医院
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量血压的最佳姿势
量血压的最佳姿势有两个，分别是坐位和卧位。测量血压前要静坐或者平卧至少5分钟，测量血压前要记得排尿，测前30分钟不要运动、不要喝咖啡、不要喝浓茶、不要吸烟。测量血压时袖带绑到上臂，最好和心脏平齐而且中间不要隔衣服，让袖带和上臂直接接触。仰卧时手臂下要适当垫高，和心脏平齐，坐位时最好是有靠背的椅子，使身体完全放松。测量时不要翘二郎腿，因为这样会使收缩压和舒张压均增加。双脚要平放，袖带的位置与心脏平齐，充分放松才能测准血压。
语音时长01:14''
朱航│中国人民解放军总医院
2020/03/27收听(67071)
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量血压的最佳姿势
量血压时通常取坐位或平卧位，让袖带与心脏等高，此时量的血压比较准确。量血压可以用水银血压计，也...
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躺着还是坐着量血压
正常测量血压的体位包括坐位与平卧位，这两种体位都可以比较准确地反映实际的血压水平。在坐位测量血压的过程中，需要上肢保持平直，双下肢自然放松，手臂测量袖带位置与心脏等高，上肢自然放松，放置于平面上。卧位测量血压时需要患者平卧位，而不能是侧卧位。双上肢的水平位置应该等高与心脏在同一水平，同时在测量血压的过程中需要完全放松，这样才能正确地反映血压的实际水平，如果血压正常，就不用过于担心。
语音时长01:12''
徐新娜│北京积水潭医院
2020/04/15收听(92952)
能不能躺着量血压
血压测量的体位包括平卧位、坐位，如果需要了解有无体位性低血压的存在，还需要对比平卧位、坐位及立位的血压。因此，测量血压是可以选择平卧位的方式。但是测量中有一些注意事项，比如患者应该选择完全平卧位，而不应该是侧卧位。因为侧位的体位可能会影响到血压测量的准确性，侧位压迫一侧的血压高于正常值，而未压迫一侧的血压低于正常值。此外，血压测量还应该完全放松，袖带与心脏在同一水平高度进行测量。
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徐新娜│北京积水潭医院
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血压不能躺着量吗
血压可以躺着测量，
李奇蕊│首都医科大学附属北京儿童医院
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血压能躺着量吗
测血压可以躺着测量，但是测血压之前要注意以下几点：1、要嘱患者安静的休息15-20分钟以上。2、要选择安静的环境，环境不要过于嘈杂。3、要嘱患者避免情绪紧张，消除紧张的情绪，情绪不要过于激动。4、测血压的时候测血压的手臂要与患者的心脏保持在同一个水平线上，无论是选择平卧位还是选择座位，都要使患者的手臂与心脏在同一个水平线上。5、无论是高血压的患者还是没有高血压的患者，在测量血压的时候两个手臂的血压是不一样的，通常是优势手臂的血压要高于另一个手臂，高于15-20mmHg，属于正常的生理现象。
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量血压的正确方法
量血压的正确方法如下：1、量血压首先要配备有正规厂家、合格验证过的电子血压计，或...
刘员员│江西省人民医院
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怎样量血压才正确
建议每天早、晚各测两次血压，最好连续测一个月，如果达不到要求，至少也要连续测三天的血压。建议使用上臂式全自动电子血压计，作为血压测定的工具。如果平时血压控制比较好，每周建议测量一天的血压。早上测血压应在起床后的一个小时之内进行，但应在早餐前和早上服用降压药之前测量，测量前要排空尿液。晚上测血压应尽量在晚饭后、洗澡后、服药后、快睡觉前。测量时尽量取坐位，应该休息至少5-10分钟后才开始测量。测血压时将捆绑袖带的上臂放在桌子上，并且与心脏处于同一水平线，两腿放松、自然落地，这样测血压比较准确。
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刘红亮│河南中医药大学第一附属医院
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量血压的正确方法
"用水银柱血压计，测血压的方法：1、让被测量者安静地休息5分钟，在测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡、排空膀胱。2、让被测量者取坐位，最好是坐靠背椅，裸露右上臂，肘部置于心脏同一水平。3、使用大小合适的袖带，比如使用宽13-15cm，长30-35cm的气囊袖带。4、将袖带紧贴敷在被测人的上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5cm，将听诊探头置于肘窝肱动脉处。5、测量时快速充气，气囊内的压力达到挠动脉搏动消失，并升高30mmHg，以恒定的速度慢慢放气。放气的时候，听到第Ⅰ时相柯氏音就为收缩压，听到第V时相（消失音）为舒张压，然后再读取数值。一般时隔2分钟后，再进行一次测量，取2次读数的平均值做记录，比较准确。"
语音时长02:04''
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/10/13收听(32365)
量血压的正确测量方法
"测量血压时，被测量者应有所准备，在测量前应休息10-15分钟，防止被测量者因紧张或疲劳，影响血压测量数值。测量血压时应处在安静、明亮的环境中，被测量者取坐位或平卧位，被测量手臂与心脏处于同一水平线，暴露上肢肘窝肱动脉处进行测量。目前测量血压主要有两种，水银柱血压计和电子血压计。使用水银柱血压计测量血压时，测量者应保证血压计平放，视线与血压计保持平行，并应提前检查血压计和听诊器是否完好。将袖带绑至被测量者暴露的肱动脉肘窝处，松紧适宜，以能伸进两根手指为度。对袖带加压打气时，应注意听诊器中动脉搏动的声音，待听不见动脉搏动音后应再加压20-30mmHg，后开始缓慢放气，记录听到的第一声和最后一声动脉搏动音数值。若使用电子血压计，在被测量者准备工作做好后绑好袖带，进行血压值记录即可。"
语音时长01:33''
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27收听(76292)
正确量血压的方法
用台式血压计测量血压的方法如下：1、患者在安静状态下采取平卧位或者端坐位，伸出一侧上肢，让上肢与心脏在同一水平线上，测量者携带血压计和听诊器到患者床旁，血压计的袖带缠绕于患者上肢腘窝上2cm处，松紧以能伸进一个手指头为宜。2、将听诊器戴到耳朵，胸件端放于患者的肘窝，靠近肱动脉处。3、将血压计的气囊拧紧，向上打气，患者的心跳声消失以后再往上打30mmHg。4、把气囊慢慢放气，患者心跳第一声即为收缩压，继续放气，当患者的心跳消失时，即为舒张压。每次间隔两分钟，连续测量3次，平均值即为患者的血压，也就是收缩压和舒张压。
语音时长01:50''
周丽丽│沈阳市中西医结合医院
2019/06/29收听(40147)
量血压的正确方法
"目前高血压患者的居家测量，多选择电子血压计，汞柱式血压计由于环保的原因已经逐渐被淘汰了。电子血压计的操作简便，在测量血压前半个小时之内，避免吸烟、饮酒、饮茶、喝咖啡，避免憋尿、情绪激动，选择安静、温度适宜的环境操作。测量血压前需要严格休息五分钟以上。其次，要选择合适的袖带，袖带能够覆盖80%以上的上臂周径，可以随机测量左上肢或者右上肢的血压。首次测量时要测量双上肢血压，以后测量血压偏高的一侧并密切监测。测量血压时要充分暴露上肢，袖带捆绑于上臂中部，松紧以放入两指为宜，下缘距肘窝2-3cm，测量前需将袖带充分排空。将血压计平放于心脏水平处，按开始键则自动开始测量，测量时手臂放松、手掌向上，过程保持平静，在测量过程中不要说话和移动身体。"
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朱航│中国人民解放军总医院
2020/04/15收听(27986)
正确量血压方法
"血压监测过程中要保证正确的血压测量方法，在测量血压前首先要保证患者坐位或者平卧位，休息5-10分钟以上。测量血压时嘱患者不要过度紧张，不要说话，不要出现肢体的活动等，同时患者在测量血压时要保证袖带的中心与心脏处于同一水平面，袖带的位置要在肘窝以上1-2公分。测量血压的过程中，要嘱患者不要大声说话，一般血压的测量值是小于140\/90mmHg为正常血压。如果血压达到其中的一项，即如果收缩压大于140mmHg或者舒张压大于90mmHg，都可诊断为高血压。高血压在诊断过程中，不可以因一次的测量结果而诊断，需要根据患者至少3次的测量血压结果为准。"
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杨文涛│东营市人民医院
2019/06/21收听(99014)
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怎么样量血压正确
要正确量血压首先应该正确选择血压计，目前市面上有三种血压计，具体如下：1、腕式血...
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文章详情|想准确量血压，就记住这 5 点，简单又好学
|想准确量血压，就记住这 5 点，简单又好学科普文章丁香医生审稿专业委员会同行评议通过想准确量血压，就记住这 5 点，简单又好学丁香园血压，是大家都非常关注的指标，要时常监测、了解自己的血压状况。对于高血压患者来说，更是如此。现在很多人家里都备有血压计，但怎样才能获得准确的血压值呢？测量血压正确的方式是什么？又有哪些小细节需要注意？量血压的正确姿势图片来源：123rf.com.cn 正版图片库测量前：半小时内禁止烟、酒、咖啡；排空膀胱；静坐 5 分钟，双脚平放。测量时：找准位置：在肘窝上 2～3 厘米偏内侧一点，可以感觉到一根跳动的血管，肱动脉。将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上，保持袖带和心脏的高度一致。调整松紧度：以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指头为最佳。测量后：记录数据；取平均值。建议每次测量 2～3 次，取平均值作为此次测量的血压。掌握正确的量血压姿势必然重要，但是以下的小细节也需要注意。坐着量？躺着量？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库其实目前对于血压测量的姿势也没有十分明确的规定。通常认为，只要患者将测量的上臂与心脏处于水平位置，那么无论是坐着、躺着，甚至是站着测量血压，都是可以的。临床中测量血压时，为了方便，一般是在患者坐着时测量的。因此建议患者在家中测量血压时，尽量以坐着测量出的血压为准。用左手？用右手？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库目前临床中普遍以右手血压为主。健康人左右手的血压可有 5～10 mmHg 的差异，甚至会有 20% 的正常人，左右的血压差别大于 10 mmHg（也称为臂间血压差异）。由于血管生理结构的原因，左臂所测量出来的血压稍低一些，右臂血压更接近主动脉上的血压，因此通常认为，测量右臂的血压更准确。但是第一次检查时左手、右手两侧都需要测量。如果血压不一致时，以血压值较高的那侧手臂的为准。需要注意的是，如果发现臂间血压差值持续大于 20 mmHg ，就有血管病变的可能。此时应该及时就诊，请医生进行进一步检查，明确原因。吃药前量？吃药后量？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库这需要分为两种情况。1. 在诊断为高血压之前首先需要测量血压以便对血压进行可靠评估，为后续治疗提供指导。如果已经自行服用药物，应在保证安全的情况下，停药一段时间之后，进行测量血压。比如在服用氢氯噻嗪，至少要在停用该药 75 小时（约 3 天多）之后，再测量血压。所以，当大家发现血压升高时，先去就医，而不要自行服药，避免对后续的治疗造成干扰。2. 已确诊了高血压，并长期服药者此时测量血压主要是为了了解服药后血压控制情况，以便进一步调整降压药，所以就应该正常时间服用药物。同时测量每日不同时刻的血压，如早、中、晚，这样可以更加充分了解血压的控制情况。部分药物容易引起体位性低血压，即用药后突然站立，会导致回到心脏的血液明显减少，出现低血压症状，如头昏、站立不稳等，此时可以测量站立位的血压水平，或者是测量动态血压水平。电子血压计？水银血压计？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库目前主要有台式水银血压计和医用自动电子血压计两大类。台式水银血压计中的水银对人体和环境有一定的危害性，使用过程中应该特别注意水银泄漏的问题，并且至少每半年进行清洗和校准。而电子血压计自动提供收缩压、舒张压、平均动脉压、心率和测量时间，操作简单。另外一个优点是能够记录之前测量过的血压数值，方便以后分析使用。关于测量的准确性，研究并未发现电子血压计的准确性比台式水银血压计差。所以高血压患者在家中监测血压时，推荐使用电子血压计。对于一般家庭来说，欧姆龙、鱼跃、飞利浦、松下等品牌的基本款血压计就足够使用了。作者：蒋永荣图片来源：123rf.com.cn 正版图片库本文转载自「丁香生活研究所」公众号 科普文章 就算有了量血压的手表，测血压的正确姿势还是不能忘相信每个患高血压的朋友，都了解经常测血压的重要性。以前的水银血压计，测血压还需要与听诊器配合使用，掌握正确的技巧并不容易。很多朋友还得去医院或者药店量血压。还好，现在有了电子血压计，使用起来非常简单，一般人都能轻松掌握。有条件的高血压患者都常备一台，以便在家自己来测血压。上臂式电子血压计，就是那种把袖带缠在胳膊上测血压的那种，已经成为最推荐的，患者进行自我血压监测的方式。不过这种血压计也有缺点，体除了吃药，再教你对付高血压的十三个对策众所周知，高血压会引起心脏病发作、脑卒中，所以必须要控制好血压。想控制血压，降压药很关键，但生活方式不予以改善，就很难达到降压效果。 在日常生活中，如果能够做好下面这 13 件小事，也能帮助稳血压、强血管，降低心脑血管疾病风险。1. 了解自己的血压健康人群的理想血压为 120 / 80 mmHg，但对于那些已然是高血压的患者人群，推荐把血压维持在 140 / 90 mmHg 以下，如果有特殊情形，给高血压患者送什么好？家中有被高血压困扰的长辈，过节回家，给他们送点什么好呢？丁香医生现在给您推荐几个实用的。电子血压计：人人必备电子血压计使用方便、简单，人人都能学会。不只是高血压病人，有条件的话，绝经后的女性、55 岁以上的男性，都推荐准备一个。推荐选择上臂式电子血压计，就是那种缠在胳膊上测量的。购买时查看血压计是否通过 ESH、AAMI 或 BHS 认证，并询问厂家是否提供校准服务；教会长辈如何正确使用，点量血压的正确时间和方式是什么，躺着量根坐着量什么不一样。？ - 知乎
量血压的正确时间和方式是什么，躺着量根坐着量什么不一样。？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册高血压血压降血压量血压的正确时间和方式是什么，躺着量根坐着量什么不一样。？关注者13被浏览35,748关注问题写回答邀请回答好问题添加评论分享7 个回答默认排序心内科孟繁蕴教授北京中医药大学第三附属医院 心内科主任医师 关注小便排空在测量静坐片刻在桌旁前臂测量于心平双脚自然放地上两到三次取均值每天两次记心上。如果你的低压高高压低，可能是血管狭窄。低血压高高血压高，可能是血粘稠。低血压低高血压高，可能是动脉硬化。低压低血压低，可能是气血不足。如果觉得对你有帮助，就分享给身边的朋友看看吧。发布于 2022-07-09 17:59赞同 1添加评论分享收藏喜欢收起任有才保险行业 保险代理人 关注高血压病现在很常见，我们也都知道高血压人群要经常监测血压，但是小任在这里要问一句，你会量血压吗？说实在的，量血压这件事看起来不难，实际上还是有很多讲究的。今天就让小任给大家讲一讲，关于“量血压”的注意事项吧~一、量血压前我们量血压，可不是随随便便坐下就能量的，我们需要做好一系列的准备工作，才能开始量血压。测量时间：建议在每天早上起床后的1小时内（吃降压药和早餐之前）和晚上睡觉前。另外，从量血压前的30分钟开始，我们要保持情绪平稳，排空小便，所以也不能喝咖啡或酒、剧烈运动，最好是能静坐休息5-10分钟，让我们的血压处在平稳状态。二、量血压时有朋友会说，做好了准备工作，我们是不是就能把血压量准确了呢？答案当然是否定的，我们还有一些测量中的小细节需要注意。在测量时要保持安静和身心放松，尽量避免说话，也尽量不要动，避免影响血压测量的结果。如果觉得测量出的数值不准确，可以重复测2-3次，再取平均值。推荐第一次检查时分别测量左右上臂的血压，采用数值较高的一侧手臂再次测量血压。三、量血压后血压是测好了，但是多高的血压才算是高血压呢？从表格中可以看到，对于成年人来说，正常的血压范围是收缩压在120mmHg以下，同时舒张压在80mmHg以下。如果我们的收缩压在120~139mmHg，舒张压在80~89mmHg之间，就属于“正常高值”，也就是处在高血压的边缘，这时我们就要注重饮食、生活习惯的规律，防范心脑血管疾病的发生。重点来了如果我们的收缩压在140mmHg以上，或舒张压在90mmHg以上，就可以确诊高血压，需要根据医生处方用药治疗。高血压病人要每天监测血压，当血压测量结果不稳定时，就要及时到医院咨询医生，看是否需要调整降压药的剂量。因为血压忽上忽下不稳定，对心血管的危害会更大。四、高血压该如何治疗？如果是新近发现的血压升高，刚刚开始治疗，血压值可能不稳定，建议先进行一段时间的管控，调整稳了再投保。如果确诊高血压，应结合其他危险因素、靶器官损害和相关临床疾病对心血管综合风险进行评估和分层。低危患者可先通过生活调理（戒烟、戒酒、减肥、运动）来改善血压，监测血压1-3个月。如果3个月后血压恢复正常，继续定期复查血压，不用治疗；如果3个月后血压仍然没达标，就应该开始吃降压药治疗。在低危的风险水平分成中，最高的血压值也都是还在一级高血压的范围，这也是为什么很多保险公司对高血压患者的要求都是一级高血压以内原因。而从中危患者开始，最低的血压情况就已经是二级了，患者需要观察数周，评估靶器官损害情况，改善生活方式，比如管住嘴1、少盐，少酱油、少味精，调味料尽量少，也就是吃得淡一些，2、控制主食吃的多，血糖会升高3、控制高热量和含糖的饮料，容易肥胖，胖子血压会高，而且糖分摄入过多，对血管不好；4、少吃腌制食品。迈开腿1、适量运动，身体长期保持的一定活动量，消耗过多热量；2、戒烟戒酒，改变不良生活习惯，保持心理平衡。如果是高危和很高危的患者，应及时启动降压药物治疗，并对并存的危险因素和合并的临床疾病进行综合治疗。推荐阅读：编辑于 2020-10-22 13:48赞同 4添加评论分享收藏喜欢
量血压正确姿势图解 - 专家文章 - 博禾医生
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量血压正确姿势图解
发布时间：2022-04-2116637次浏览
概述：正确量血压需要被测者放松静坐，血压计、测量部位和心脏处于同一水平位置。作用：测量血压是检测生命体征的重要手段，其主要目的是监测血压数值是否处于正常范围。收缩压正常值为90-140mmHg，舒张压正常值为60-90mmHg。测量血压正确姿势图步骤：第一步：在测量血压之前排空膀胱，静坐片刻安定情绪。第二步：轻靠椅背放松坐好后将所测量胳膊肘部伸直放平，所测位置与心脏和血压计保持水平且手心朝上。第三步：绑血压计袖带时，袖带位置尽量与心脏平齐，下缘在肘窝上方2.5cm处，松紧度以能塞入两根手指为宜，水银汞柱式血压计需将听诊器放在动脉搏动处。第四步：按下测量按钮，自动检测结束之后记录血压数值，如为银汞柱式血压计，测量开始时手动充气，达到一定数值时缓慢放气，听取第一声动脉搏动声音为收缩压，最后一声为舒张压。注意事项：1、测量前需要静坐休息10-15分钟，避免情绪紧张。2、测量中需全身放松，不可跷二郎脚，应保持正确姿势。
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